在怀孕期间该如何补钙？要注意什么问题呢？
优质回答引言：许多准妈妈们在怀孕的时候十分注意自己的身体状况，对于各种营养也要补上。特别是对于钙质的需求，因为钙元素有利于胎儿的牙齿和骨骼的发育。所以在怀孕的阶段，对于钙的摄入要是平时的几倍，想要在孕期进行补钙，可以通过饮食和一些口服药物。那么在孕妇们补钙的时候，应当注意些什么问题呢？
一、多吃富含钙元素的食物
这是一种最简便也是最实用的方法。妈妈们可以在怀孕的期间多吃一些含钙量较高的食物，比如牛奶、虾、豆制品等。
二、吃一些孕妇钙察碧码片
除了从食物中获取钙元素，孕妇们还可以选择一些孕妇钙片，比较方便，但是注意按时按量。根据营养学会定制的营养素参考摄入量，4~6个月的孕妇每天需要钙元素为1000mg。钙片分为有机钙片，无机败哪钙片和有机酸钙片，孕妇在选择钙片的时候，最好选择有机酸钙片。因为它的水溶性比较好，对于孕妇的肠胃也不会有太大的刺激，而且有机钙片的含钙量相对会更高，比较好吸收。
三、适量的户外运动
妈妈们可以选择在天气比较温和的情况下出去散散步，因为太阳有助于产生充足的维生素d，而维生素d可以增加食物对于钙的吸收，可以达到一个补钙的效果。孕妇在补钙的过程中不能单纯的补钙，不然可能会导致高钙血症的病，要适量的补充维生素d，因为它能够促进钙质的吸收。
孕妇由于胎儿的发育，对钙的需求急剧增加。但是补钙过多也会有副作用慧笑，同时要注意平时在饮食当中避开影响钙吸收的食物，比如说碳酸饮料，油炸薯条，咖啡等，饮食要注意清淡，避免高脂肪，高钠的食物。最后，祝各位准妈妈们的宝宝们都能够顺利的出生。
怀孕期间补钙须讲究，补钙妙招有什么？
优质回答钙对于我们的成长发育是非常重要的，如果体内钙元素不充足的话，就会对母体的健康造成一定影响，同时还会危害到胎中的宝宝。补钙是每位妈妈在妊娠期间必不可少的功课，但是补钙也是讲究方法的，接下来就由小编为大清笑家介绍一下补钙的妙招都有些什么？
一、补钙妙招
首先补钙是讲究时间和方法的，孕妇应当少量多次的补钙，这样的效果才会是最好的。在日常生活中可以选择钙片进行服用，每天可以分两次到三次服用，睡前最好喝稿首一杯牛奶。钙容易和蔬菜中的草酸结合，影响钙的吸收因素，补钙的最佳时间应该是在睡觉前，同时也需要补充维生素D，维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。最后就是孕妇要多晒太阳，每天在阳光充足的室外活动半个小时就能够合成足够的维生素D，不过在晒太阳的时候一定要注意防晒。
二、注意事项
对于很多孕妈妈来说，她们认为补钙就是多喝骨头汤，其实骨头汤里面的钙含量非常的低，另外骨头汤里面的钙也不能满足于妈妈对于钙答敬含的需求，汤里面的脂肪非常高，所以孕妈妈要注意脂肪的摄入。补钙并不是越多越好，过度的补钙会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化，钙化分泌的羊水减少等，从而会造成宝宝的头颅过硬，就会导致宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，对于宝宝的健康也受到一定的威胁。所以孕妇一定要科学补钙，千万不要盲目的过于补钙，这样对宝宝的危害是非常大的，在生活中应当多摄入一些新鲜的蔬菜和水果，都能在一定程度上促进母体对于维生素的吸收。
孕妇吃什么东西补钙
优质回答孕妇在怀孕期间，可以多吃一些含钙量较高的食物，比如脱脂牛奶、鸡蛋、菠菜、豆腐、虾、胡早裂萝卜、葡萄、猕猴桃等食物。若是孕妇缺钙必要严重，需要在医生的指导下服用钙片进行治疗。建议多吃富含钙离子的食物，比如豆制品、虾皮、牛奶等，除此之外还要注意多吃促进钙离子吸收的食物，例如维生素D是有利于钙离子吸收的，建议陆段闭适当的吃含维生素D的食物，注意不吃或减少吃影响钙吸收的食物，平时的话多晒晒太阳，也会对补钙有好处的，同时也会缓解腿抽筋。
孕妇可以选择吃豆制品，虾，牛奶，鱼等，这些食物含钙量燃物比较多。可以每天喝500毫升左右的奶，然后每周吃两三次鱼。如果想吃钙片补钙的话建议选择好吸收，不会伤害到肠胃的钙片。补钙最好是食补的方式，平时多吃含钙食品，比如芝麻，虾皮，豆类等。孕妇如果缺钙的话，就会影响到胎儿的生长发育，所以一旦孕妇出现缺钙的表现，就要及时补充钙质。可以通过食物和钙片的方式补充。
孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙12克。每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。建议每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。如葡萄糖酸钙。
相信关于孕妇如何补钙的知识，你都汲取了不少，也知道在面临类似问题时，应该怎么做。如果还想了解其他信息，欢迎点击一束青草的其他栏目。
